سفارش تبلیغ
صبا ویژن

بهترین زمان برای مصرف ویتامین‌ها، چه زمانی است؟


 

  • بهترین زمان برای مصرف ویتامین‌ها، چه زمانی است؟
    آفتاب‌‌نیوز :

     برای استفاده از ویتامین ها و مکمل ها زمان مناسب استفاده از هر کدام از همیت بالایی برخوردار است. مصرف خودسرانه ویتامین ها می تواند عوارض خطرناکی به همراه داشته باشد. این خطر در کودکان، بانوان باردار و سالمندان از بقیه افراد بیشتر است. همچنین این خطر در افرادی که چند نوع مکمل ویتامین را مصرف می کنند افزایش می یابد. در این مطلب به بررسی بهترین زمان مصرف ویتامین ها می پردازیم.

    در مصرف مکمل های ویتامینی زیاده روی نکنید. در صورتی که چند نوع مکمل را با هم مصرف می کنید، مبتلا به بیماری خاصی هستید یا داروی به خصوصی مصرف می کنید، حتما در مورد مصرف مکمل های ویتامین با فرد متخصص مشاوره کنید. همواره به خاطر داشته باشید که مصرف منابع طبیعی ویتامین ها بسیار بهتر از مکمل های ویتامینی است.

    بهترین زمان برای مصرف ویتامین‌ها، چه زمانی است؟

    مولتی ویتامین

    بهترین زمان برای مصرف مولتی‌ویتامین‌ها صبح و هنگام خوردن اولین وعده غذایی است زیرا ویتامین‌ها مواد ترکیبی هستند و بهترین زمان جذب آنها در بدن هنگامی است که با یک ماده خوراکی مصرف شوند.

    ویتامین B کمپلکس

    این ویتامین‌ها نیز بهتر است هنگام صبح مصرف شوند. در مورد ویتامین‌هایی مانند ث و ب کمپلکس که برای مقابله با استرس و خستگی تجویز می‌شوند تاکید بر آن است تا هنگام صبح مصرف شوند زیرا خوردن آنها در شب می‌تواند موجب بروز مشکل در کیفیت خواب شود.

    مکمل اسیدفولیک

    اگر شما مکمل اسیدفولیک را با خوراکی‌های حاوی آن مانند اسفناج، کلم بروکلی، کلم سبز، کاهو، مرکبات، حبوبات و غلات سبوس‌دار مصرف کنید،‌ جذب آن در بدنتان افزایش خواهد یافت. همچنین بهتر است آن را حدود نیم ساعت پیش از خواب مصرف کنید.

    ویتامین B12

    اگر مکمل خوراکی (زیر زبانی) ویتامین ب 12 مصرف می کنید بهتر است همراه آخرین وعده غذا (شام) باشد. در غیر این صورت همراه صبحانه یا ناهار این ویتامین را میل کنید.

    ویتامینC

    اگر مکمل ویتامین C را با نوشیدنی‌های حاوی این ویتامین یا نوشیدنی‌ها و خوراکی‌های حاوی ویتامین‌های A و E مصرف کنید، جذب آن در بدن بیشتر و بهتر صورت می‌گیرد. اگر مکمل ویتامین C مصرف کرده‌اید، برای کمک به جذب آن، تا حدود 2 ساعت از مصرف چای، قهوه و نسکافه خودداری کنید. همچنین بهتر است مکمل ویتامین C را حدود یک ساعت پیش از صرف غذا، مصرف کنید.

    مکمل ویتامین C نباید بیشتر از حد مصرف شود زیرا افزایش سطح این ویتامین در بدن، باعث ابتلا به اسهال و افزایش ترشح شیره‌های گوارشی می‌شود.

    ویتامین های A, D, E, K

    بهترین زمان مصرف این ویتامین ها همراه با یکی از وعده های غذایی اصلی (ناهار یا شام) است چرا که وجود مقداری چربی در غذا برای جذب این ویتامین ها ضروری است. زیاده روی در مصرف این چهار ویتامین عوارض کوتاه مدت و طولانی مدت فراوانی به همراه دارد.

    منبع: الو دکتر




مصرف خشکبار برای مقابله با چاقی مفید است


 

  • مصرف خشکبار برای مقابله با چاقی مفید است

    جایگرین کردن غذاهای نامناسب و ناسالم همچون گوشت فرآوری شده و چیپس با 14 گرم آجیل و خشکبار می‌تواند راهکار ساده‌ای در پیشگیری از افزایش تدریجی وزن باشد که اغلب با روند بالا رفتن سن همراه است.

    آجیل‌ها سرشار از چربی‌های اشباع نشده سالم، مواد معدنی و فیبر خوراکی هستند اما از طرفی هم کالری زیادی دارند و به همین دلیل اغلب گزینه خوبی برای کنترل وزن به حساب نمی‌آیند. با این حال شواهد جدید نشان می‌دهد کیفیت آنچه که می‌خوریم همچون مقدار آن برای سلامتی و کنترل وزن اهمیت دارد.

    در این بررسی محققان آمریکایی به ارزیابی اطلاعات مربوط به وزن، رژیم غذایی و فعالیت جسمی سه گروه از افراد پرداختند. در مدت زمان 20 سال از شرکت‌کنندگان درخواست شد هر چهار سال یکبار گزارشی از وزن خود و تعداد دفعات مصرف آجیل و خشکبار را اعلام کنند. همچنین میانگین فعالیت جسمی آنان در هفته هر دو سال یکبار مورد ارزیابی قرار گرفت.  

    به گزارش مدیکال اکسپرس، در مدت زمان انجام این مطالعه محققان با در نظر گرفتن میزان وزن این افراد و دفعات مصرف آجیل و خشکبار دریافتند که افزایش مصرف هر گونه خشکبار با کاهش وزن در طولانی مدت و پیشگیری از چاقی مرتبط است.




???????مبلغ قبض برق چگونه محاسبه می‌شود؟


 

  • ???????مبلغ قبض برق چگونه محاسبه می‌شود؟

    هر کیلو وات ساعت معادل مصرف 1000 وات در یک ساعت است. مثلاً یک جاروبرقی 2200 وات، در طول 30 دقیقه 1.1 کیلو وات ساعت مصرف می‌کند. در جدول زیر میزان مصرف چند مورد از وسایل خانگی ذکر شده و هزینه میانگین آن آورده شده است.

    وسیله

    مدت زمان استفاده

    مصرف (کیلو وات ساعت)

    هزینه میانگین (تومان)

    جارو برقی

    30 دقیقه

    1.1

    103

    یخچال ساید بای ساید

    24 ساعت

    1.3

    121

    لامپ کم مصرف 20 وات

    10 ساعت

    0.2

    19

    کولر گازی

    5 ساعت

    10

    935

    تلویزیون 50 اینچ

    10 ساعت

    1.5

    140

    * مقادیر هزینه در جدول بالا به صورت تقریبی و میانگین است.

    حالت‌های مختلفی برای محاسبه این هزینه وجود دارد. مثلاً هزینه برق در واحدهای تجاری تقریباً 4 برابر هزینه مشترکین مسکونی است. علاوه بر این در کنتورهای دیجیتالی جدید، هزینه برق به زمان مصرف آن یعنی ساعت‌های کم باری یا اوج بار بستگی دارد اما در کنتورهای تک زمانه قدیمی، تنها یک نرخ برای محاسبه قیمت وجود دارد.

    در اینجا مثالی در مورد حالت سه زمانه یک واحد مسکونی ارائه می‌شود. تصویر زیر بخشی از قبض برق یک مشترک خانگی در استان تهران است.

    قبض بالا برای مصرف در بازه زمانی 58 روزه بین 03/04/1398 و 30/05/1398 صادر شده است. میزان مصرف در حالت میان باری kwh 257، در حالت اوج باری kwh 120 و در حالت کم باری kwh 169 است. در نتیجه میزان کل مصرف kwh 546 در 58 روز است.

    از آنجایی که قیمت برق در پله‌های مختلف مصرف ماهانه، متفاوت است؛ ابتدا مقدار میانگین مصرف ماهانه محاسبه می‌شود تا هزینه در یک ماه مشخص شده و سپس هزینه کل دوره محاسبه شود.

    برای محاسبه مصرف ماهانه، ابتدا مصرف یک روز حساب می‌شود. مصرف یک روز با تقسیم مصرف کل بر تعداد روز دوره محاسبه می‌شود (546 تقسیم بر 58). با ضرب این مقدار در عدد 30، مصرف ماهانه به دست می‌آید. برای مثال در شکل بالا مصرف ماهانه برابر است با kwh 282.3 که در قبض هم قابل مشاهده است.

    تعرفه مصرف تا kwh 100 برابر با 524 ریال است. از 100 تا 200 کیلو وات ساعت 611 ریال بوده و از 200 تا 300 کیلووات ساعت هزینه دو برابر شده و حدود 1310 ریال خواهد بود. البته مقدار تعرفه در سال‌ها و مناطق مختلف، ممکن است متفاوت باشد. با ضرب میزان مصرف هر پله در تعرفه آن، هزینه ماهانه آن پله مشخص می‌شود. با جمع هزینه تمام پله‌ها، کل هزینه ماهانه که 221462 ریال است، به دست می‌آید. برای به دست آوردن هزینه دوره که 58 روز است، این عدد بر 30 تقسیم شده و در 58 ضرب می‌شود. در نتیجه هزینه دوره برابر با 428160 ریال است.

    برای مصرف در ساعات اوج بار مبلغی مازاد و برای مصرف در زمان کم باری، تخفیف در نظر گرفته می‌شود. تعرفه هر کیلووات ساعت در ساعات اوج‌ بار 524 ریال مازاد و برای هر کیلووات ساعت در ساعات کم‌ باری 262 ریال تخفیف در نظر گرفته شده است. در نتیجه در مثال بالا هزینه kwh 120 در زمان اوج بار برابر با 62880 ریال بوده و تخفیف kwh 169 در دوره کم باری برابر با 44278 ریال است.

    هزینه‌ای هم تحت عنوان آبونمان وجود دارد. این هزینه همان حق اشتراک است و صرف نگهداری و بهبود شبکه تولید و انتقال برق می‌شود. مبلغ آبونمان در این مثال 21267 ریال است.

    در نتیجه مبلغ برق مصرفی برابر است با:

    428160+62880-44278+21267=468029 ریال

    و در نهایت مبالغ کوچکی تحت عنوان مالیات بر ارزش افزوده، عوارض و بیمه نیز وجود دارد. با در نظر گرفتن این هزینه‌ها، مبلغ نهایی قابل پرداخت برابر است با:

    468029+42123+1933+41532=553617 ریال

    توجه به این نکته ضروری است که تعرفه برق در ایران به دلیل تخصیص یارانه، از اکثر کشورهای جهان ارزان‌تر است. برای مثال میانگین قیمت هر کیلووات ساعت در کشورهای پیشرفته اروپایی 15 سنت است که  به صورت تقریبی 16 برابر ایران است.

    با حذف قبوض کاغذی، پرداخت قبض برق، تنها از طریق استعلام قبض امکان‌پذیر است. یکی از روش‌های استعلام و پرداخت قبض برق، آب، گاز و تلفن ثابت، استفاده از اپلیکیشن پرداخت «همراه کارت» است. برای بررسی بیشتر این اپلیکیشن و دانلود آن به لینک زیر مراجعه کنید:

    www.hamrahcard.ir

    2121




چند ساعت بعد از لاک زدن چه اتفاقی در بدنتان می‌افتد؟


 

  • چند ساعت بعد از لاک زدن چه اتفاقی در بدنتان می‌افتد؟

    چند ساعت بعد از لاک زدن چه اتفاقی در بدنتان می افتد؟

    چند ساعت بعد از لاک زدن چه اتفاقی در بدنتان می افتد؟«تابناک باتو» ـ از زمان‌های قدیم در میان عموم مردم این اعتقاد وجود داشت که میتوان سلامتی یک فرد را از طریق ناخن‌های آن فرد تشخیص داد. مردم معتقد بودن که یک ناخن سالم باید رنگ صورتی روشن و شفاف داشته باشد و اگر فردی ناخن‌های دست و پا سالم داشت، نشان از سلامتی فرد می‌داده است. به همین علت در گذشته برخی از لاک‌های ناخن فقط رنگ صورتی کمرنگ بوده و افراد برای تظاهر به سلامتی بدن از آن استفاده میکردند.

    اما در حال حاضر انواع لاک‌های ناخن در رنگ‌ها و طرح‌های مختلف در بازار ارائه میگردد که برای هر نوع سلیقه‌ای جوابگو میباشد. در برخی از انواع لاک‌های ناخن نیز مواد سمی افزوده میشود.

    همانطور که همه ما میدانیم نباید از لاک ناخن بیش از حد استفاده کرد، چون استفده بیش از حد باعث خشک شدن و زرد شدن ناخن‌ها می‌شود؛ و در ضمن این نوع لوازم آرایشی آسیب‌های جدی تری به سلامتی افراد وارد می‌کند.

    ما نمی‌خواهیم که شما لاک ناخن را برای همیشه کنار بگذارید، ولی در این مقاله تاثیرات مخربی که مواد آن روی بدن شما خواهد گذاشت را بیان می‌کنیم.

    چند ساعت بعد از لاک زدن چه اتفاقی در بدنتان می افتد؟

    خطرات اصلی لاک ناخن برای سلامت افراد چیست؟

    خطرات لاک ناخن در سمیت آن نهفته است. بعضی از لوازم آرایشی مدرن شامل مواد زیر می‌باشد که می‌توانند آسیب جدی به سلامت شما وارد کنند.

    مواد سمی لاک ناخن

    بوتیل استئارات

    نیترو سلولز

    صمغ استری

    استون

    آمیل استات

    عطر و رنگ

    ا. TPHP لاک ناخن

    تعدادی از مطالعات آزمایشگاهی نشان داده اند که TPHP باعث اختلال غدد درون ریز می‌شود. در مطالعات مربوط به حیوانات، این مساله باعث مشکلات زایمان و رشد شده است. این ماده شیمیایی به عنوان پلاستیسیزر در لاک ناخن عمل می‌کند، که آن را انعطاف پذیرتر و بادوام می‌کند.

    تولوئن

    یک حلال است که ناخن‌ها را یکدست میکند و رنگدانه آن را حفظ میکند. تولوئن میتواند روی سیستم عصبی مرکزی تاثیر بگذلرد وباعث اختلالاتی در باروری میشود، همچنین سردرد، ضعف، غش وحالت تهوع از آسیب‌های احتمالی استفاده از لاک ناخن می‌باشد.

    نیتروسلولوز لاک ناخن

    همان اجزای مورد استفاده در رنگ خودرو، همچنین در برخی مواد منفجره مانند آتش بازی و دینامیت. با این حال، این ماده شیمیایی بیش از حد سمی نیست، اما می‌تواند موجب سمی شدن اندام‌ها شود.

    بوتیل / اتیل استات لاک ناخن

    این ماده شیمیایی بسیار قابل اشتعال است و وقتی استنشاق یا بلعیده می‌شود، سمی است. همچنین می‌تواند به طور جدی به اندام‌های داخلی در طولانی مدت آسیب برساند (مثلا زمانی که به مدت چند ماه یا چند سال بدون وقفه لاک دارید).

    فرمالدئید

    یک گاز بی رنگ است که به افزایش ماندگاری پولیش کمک می‌کند. اگر از آلرژی رنج می‌برید، تماس با فرمالدئید می‌تواند باعث درماتیت و سوختگی‌های احتمالی شیمیایی شود. در موارد شدیدتر، این بیماری باعث ایجاد اختلالات ریتم قلب، تشنج و سرطان می‌شود.

    دیبوتیل فتالات (DBP)

    به عنوان عطر لاک استفاده می‌شود. وجود این مؤلفه خطرناک ممکن است باعث اختلالات غدد درون ریز، بیماری‌های زنان و زایمان دستگاه تنفسی شود.

    چند ساعت بعد از لاک زدن چه اتفاقی در بدنتان می افتد؟

    پارابن در لاک ناخن

    انواع مختلفی از پارابن‌ها وجود دارند که می‌توانند در تولید لاک مورد استفاده قرار گیرند و باید از آن‌ها اجتناب شود. وظیفه آن‌ها عمل کردن به عنوان نگهدارنده عمل است و آن‌ها با سرطان سینه مرتبط هستند. علاوه بر این، آن‌ها از دریافت ویتامین طبیعی از نور خورشید (مانند ویتامین D) و اکسیژن جلوگیری می‌کنند که هر دو برای داشتن ناخن‌های سالم و شاد مورد نیاز هستند.

    کافور موجود در لاک ناخن

    کافور به عنوان پلاستیزر هم استفاده می‌شود، دافع زنگ زدگی است و برای جلوگیری از فساد حشرات مرده در مجموعه‌های حشرات استفاده می‌شود. این عنصر سمی است و می‌تواند موجب تشنج، تحریک پذیری و سمی شدن بدن شود.

    دانشمندان مطالعه‌ای را روی 24 زن انجام دادند. 6 ساعت پس از طراحی ناخن‌های خود، در بدن اکثر شرکت کنندگان سطح بالایی از دی فنیل فسفات را نشان داد - مشتق کننده تری فنیل فسفات است که در فرایند متابولیسم شکل می‌گیرد. 10 ساعت پس از شروع آزمایش، سطح دیفنیل فسفات در بدن همه شرکت کنندگان تا 7 برابر بالاتر از حد معمول است. این نتایج واقعاً نگران کننده است.

    بعضی از لاک ناخن‌ها دارای مارک‌های ویژه‌ای هستند؛

    "بدون-5" بدان معناست که این محصول حاوی فرمالدئید، رزین‌های مشتق شده آن (رزین‌های فرمالدئید)، تولوئن، دیبتیل فتالات یا کافور نیست.

    "بدون-3" به این معنی است که لاک ناخن عاری از سه مواد مضر است: فرمالدئید، دیبوتیل فتالات و تولوئن.

    قبل از خرید لاک ناخن، پیش از هر چیز به مواد اولیه آن توجه کنید و به یاد داشته باشید - سلامتی شما در دستان شماست!

    منبع: زندگی آنلاین




ایران شانزدهمین کشور در تولید مقالات علمی در دنیا


 

  • ایران شانزدهمین کشور در تولید مقالات علمی در دنیا

    به گزارش ایسنا، حسین سالار آملی در افتتاح اجلاس بین‌المللی دریای خزر و توسعه پایدار در گیلان که در دانشگاه گیلان برگزار شد، اظهار کرد: پیمان‌های منطقه‌ای مشترک تاثیر بسزایی در توسعه پایدار و همه جانبه شدن دارند.

    قائم مقام وزیر علوم در امور بین‌الملل با بیان اینکه مشترکات بین انسان‌های منطقه عامل پیشرفت و توسعه پایدار است، افزود: تاریخ و سابقه فرهنگی مشترک در منطقه پشتوانه همکاری‌ها است.

    وی علم و فناوری را وجه مشترک تعمیق همکاری‌ها در دنیا دانست و ادامه داد: علم و فناوری برای همه مردم وجود دارد و در هیچ جای دنیا یک دانشمند مورد تهاجم قرار نمی‌گیرد، زیرا دانش متعلق به همه مردم است و حرمت دارد. این حرمت با حرمت مسئولین سیاسی و اجرایی متفاوت است لذا می‌توان گفت علم و فناوری وجه مشترک تعمیق همکاری‌هاست.

    سالار آملی با اشاره به سه سیاست کلی شورای معاونین وزارت علوم، تحقیقات و فناوری تصریح کرد: اولین سیاست این است که می‌خواهیم علم و دانش را در جامعه اجرایی کنیم. دومین سیاست کلان وزارت علوم فنی و حرفه‌ای کردن دانش است و سومین سیاست کلان هم بین‌المللی‌سازی آموزش عالی است.

    وی با بیان اینکه 98 درصد به علم دنیا نیاز داریم و دو درصد در داخل تولید می‌شود، گفت: تنها راه دسترسی به علم دنیا بسترسازی همکاری‌های بین‌المللی است.

    قائم مقام وزیر علوم در امور بین‌الملل اضافه کرد: در کشور 81 هزار عضو هیئت علمی و یکصد هزار دانشجوی دکتری داریم. محققان ما در سال 2018، 53 هزار و 340 مقاله آی. اس. آی ثبت کرده‌اند. البته این کافی نیست، زیرا علم ما ورودی و خروجی دارد و باید اثرگذاری هم داشته باشد که این امر با بهره‌گیری از تجربیات علمی دیگر کشورها میسر می‌شود.

    وی با تاکید بر اینکه کشورهای همسایه جایگاه ویژه‌ای در تبادلات علمی دارند، گفت: میزان رشد علمی ایران بر مبنای مقالات آی. اس. آی همواره روندی رو به رشد داشته است. جمهوری اسلامی در روند بین‌المللی‌سازی دانشگاه‌های خود فرایندهای لازم را دنبال می‌کند که از این بین می توان به چاپ کتاب و مقاله اشاره کرد.

    سالار آملی بیان کرد: هر مقاله بین‌المللی یک همکاری مشترک بین‌المللی است که در مسیر بین‌المللی‌سازی علم و دانش منجر می‌شود.

    وی با بیان اینکه ایران شانزدهمین کشور دنیا در تولید مقالات علمی است، گفت: در رشد مقالات علمی در جایگاه اول دنیا قرار داریم. همچنین 40 دانشگاه ما در سال 2019 بین دانشگاه‌های برتر دنیا قرار گرفتند که بیانگر قابلیت بالای رقابتی دانشگاه‌های کشور است.

    این مقام مسئول با اشاره به برگزاری این اجلاس همزمان با همایش بین‌المللی حفاظت از دریای خزر، خاطرنشان کرد: دانشگاه‌های حاشیه دریای خزر باید در زمینه همکاری‌های علمی و آموزشی در زمینه حفاظت از دریا و منابع طبیعی تبادلات مشترکی داشته باشند، زیرا همه ما در مقابل دریای خزر مسئولیم؛ چراکه زندگی و شغل میلیون‌ها انسان در گرو حفاظت از دریای خزر است.